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《腦力全開》以學習提升腦力創造人生無限可能｜字遊主義讀書會
《腦力全開》這本書是腦力培訓專家吉姆・快克（Jim Kwik），透過心態、幹勁與方法組成的「無限模型」，以學習提升腦力，讓人生從有限的框架變成創造無限的可能。《腦力全開》有方法，有故事，讀了還很勵志，是我最喜歡的一本學習書籍。
從故事開始說起
在介紹《腦力全開》這本書之前，先讓我說個故事吧！
一群幼兒園的小朋友，因為聽到窗外的鳴笛聲感到好奇，一窩蜂的衝到窗台想一探究竟，有一位身材矮小的小孩男，為了看清楚窗外的景象，搬了張椅子站了上去，正當他興奮地看著消防車經過，有位調皮的孩子，突然將椅子抽走，讓他頓時失去平衡，從椅子上跌了下來，結果重創頭部，留下鮮血。
小男孩被送醫緊急治療後，雖然沒有危及性命，但醫生對他的母親坦承，你的兒子腦袋受到不小的損害。
從那天以後，小男孩變得腦袋遲鈍、無法專注、記憶力受損，學習障礙一直伴隨著他的成長。老師甚至說他是「腦袋壞掉的孩子」。想想看，如果我們遇到這樣的狀況，我們真的有辦法好好學習嗎？又想想看，如果我們的孩子遇到這樣的傷害，我們真的有辦法樂觀面對未來嗎？
關於上述問題的答案，我想多數的人的想法和我一樣，答案都是否定的。
但是，就是這個但是，故事並沒有朝我們想像的方向發展。還好沒有，否則故事就結束了！
那位小男孩雖然在求學生涯中吃盡苦頭，但後來靠著不斷努力學習與自創方法，改善心智效能，腦力全開！最後成為改善記憶、優化腦力與加速學習等領域的公認級專家。而且成為 Google、Nike 等企業的腦力教練，連威爾．史密斯都曾經受過他的指導。
是不是太勵志了？
他的名字叫做吉姆﹒快克（Jim Kwik）。現在他把他的學習經驗與訓練方法寫成一本書，是的，就是我今天要分享的這本書－－《腦力全開》
在我們求學過程中，一定都看過學霸，不僅腦袋好、記憶佳，連學習方法都比你強。不可否認他們付出的努力，然而這些努力往往也建構在他們卓越的「腦力」上，如果不是如此，就不會覺得學霸如此遙遠，對吧？
但《腦力全開》作者吉姆．快克和我們熟悉的學霸截然不同。他曾因為腦部受創，導致學習障礙，透過努力，克服困難，如今成為腦力開發領域的專家，幫助世界各地的人，讓人生從有限的框架變成創造無限的可能。
什麼是無限？
《腦力全開》一書的核心在於「無限模型」，透過學習讓你從有限的框架，變得創造無限的可能。無限的定義是一種行動或過程，擺脫個人潛能有限這個不正確的觀念。擁抱下列事實－－擁有正確的心態、幹勁和方法，就沒有極限。他特別強調，無限並不是指變得完美，而是指有可能進步到超越你目前相信的境界。
為什麼無限變得很重要？
有四個原因：數位洪水、數位分心、數位癡呆、數位推論。
1. 數位洪水：花太多時間在數位媒體上，資訊量太大，光吸收就來不及。如果不學習與學習的不夠快就容易被淘汰。
2. 數位分心：因智慧型手機推播通知而不斷分心，缺少專注力，造成生產力下滑。
3. 數位癡呆：依賴數位工具，造成記憶力衰退，大腦變笨，影響學習。
4. 數位推論：依賴網路查詢結果，依賴現成結論當成自己的觀點，喪失邏輯推論能力。
成為「FASTER」
因為時代變化太快，勝出的條件在於你學得有多快，因此你要成為一個「FASTER」。
#Forget #忘掉
暫時忘掉那些不重要、讓人分心的事情，專注於當前的學習，還要忘掉所有限制自己的信念。
#Act #行動
學習不要被動的聽講，而是主動的創造。課中抄寫筆記，課後產出心得都是。
#State #狀態
情緒感覺會影響你的學習狀態，讓自己處於好奇、開心，你會學得更好、記得更多。（這也是我在實體課程重視的一環）
#Teach #教導
教別人時，你等於學了兩次。一次是自己學習時，一次教別人時你又學一次。
#Enter #登錄
把個人成長的計畫登錄到行事曆上，為自己的行為負責任。
#Reviw #溫習
克服遺忘曲線需要溫習。每次重新閱讀前，也先回想上次閱讀了什麼，可以讓大腦知道這些記憶是重要的。
【無限模型】
無限模型＝心態Ｘ幹勁Ｘ方法
心態：決定方向的信念
幹勁：採取行動的能量
方法：達成目標的流程
心態：關於學習的七個謊言
一個人的心態決定未來是有限還是無限。你告訴自己的最侷限迷思是什麼？你該如何戰勝這些迷思造成的削弱作用？你該如何把這些侷限信念變成正向的信念？以上三個問句，分別是：謊言、真相與新信念。為了不讓謊言困住我們，以下檢視七個謊言，並且用真相和新信念取代。
謊言、真相、新信念
謊言一：智力不變。
真相一：智能是態度與行動的結合。
新信念：智力是恆常變動的。
謊言二：大腦只用10%。
真相二：大腦已經能全部使用。
新信念：我正在學習用最棒的方式，使用我全部的腦力。
謊言三：犯錯等於失敗。
真相三：犯錯是你正在作出新嘗試的跡象。
新信念：沒有失敗，只有「未能學習」。
謊言四：知識就是力量
真相四：沒有實際行動，知識沒有力量。
新信念：知識Ｘ行動＝力量
謊言五：學習新知很難。
真相五：當你掌握學習方法學習就會變容易。
新信念：好的學習方法會學習成為一種樂在其中的挑戰。
謊言六：他人評價很重要。
真相六：總有人會批評你，重要的是我們如何活過。
新信念：別人是否喜歡我或尊重我，不重要，重要的是我喜歡、尊敬我自己。
謊言七：天才是天生的
真相七：天才有跡可循，就像魔術背後總有方法。
新信念：天才不是天生，是深度練習造就出來的。
以上公式就是：
辨識背後信念＞檢視背後事實＞建立全新信念
（延伸閱讀：改變來自心態，方法只是輔助）
「我們受到的限制，只有我們相信的那些限制」
韋恩．戴爾 Wayne Dyer 心理學大師、勵志演說家。
幹勁：原來有公式
幹勁＝目的Ｘ精力Ｘ步驟
目的是目標背後的原因，精力是展現最佳腦力的能量，步驟是小而簡單的步驟。
建立一套晨間慣例
以下是吉姆．快克在《腦力全開》提出他的晨間慣例，也就是起床之後的一連串儀式，透過小而簡單的行動，點燃一天的幹勁：
1. 回想夢境：夢是潛意識的表達，是一座可以挖掘的金礦《科學怪人》的點子就是其作者瑪莉學萊在夢中獲得的點子。
2. 喝水：睡眠時透過呼吸身體會失去水分，人體70%是水，腦部75%是水，若要激發腦力就要有充足的水。
3. 吃益生菌：維持腸道健康，使「第二大腦」（即腸道）獲取所需。
4. 健身３分鐘：讓心率在早晨提高，有助於讓腦部充氧。
5. 洗冷水澡：冷水澡有助於重置神經系統，助於減少發炎。
6. 冥想：以澄澈的心智開啟一天，同時提升專注力。
7. 喝健腦茶
8. 喝健腦奶昔
我們不一定要複製吉姆．快克的晨間慣例，但我們可以創造自己的晨間儀式。重點在於「下床前，回想你的夢境，為你的身體補充水分和氧氣，為自己補充營養，為這一天做規劃」如果你在早上至少做到這四件事，將會使你的頭腦加速進入活力充沛的運轉。像我自己就有一套晨間儀式，如果能搭配良好的作息，整體狀態的感覺會變得非常棒！
「我們先養成習慣，然後習慣造就了我們」
約翰．德萊頓 John Dryden 17世紀英國桂冠詩人
方法：增加腦力提升記憶力
為什麼要提升腦力？因為腦力的好壞是創造改變的起點。這裡特別要提及《腦力全開》內一個讓我很有感的重點，儘管現在取得資訊很方便，很多人都認為記憶交給數位工具就好，但作者仍強調改善記憶力的重要性，有以下五個理由：
1. 記憶是對心智的一種訓練
2. 你不可能永遠都可以用谷哥查詢
3. 記憶為我們提供思考內容
4. 思考時，我們使用存放於工作記憶部位的概念，這些是只能高速從腦中儲存記憶取得的資訊
5. 鍛鍊記憶將發展出學習和記憶基模，提升學習能力
我想這是吉姆．快克從腦力受損到腦力全開的深刻體悟，他說「記憶堪稱是學習過程中最重要的部分，若你無法記憶，就無法學習任何東西：沒有記憶，就沒有知識。」
對於學習而言，記憶力如果不好，會影響學習的效率，因為必須花費更多時間。對於產出而言，記憶力如果不好，會影響產出的能力，因為能提取的素材比較少或者提取的速度比較慢。
閱讀的六大好處
那該怎麼鍛鍊腦力，提升記憶力呢？書中提供了許多技巧，包含「視覺記憶、新舊聯想、加入情感」等訣竅，但除了這些訣竅，作者吉姆．快克極度推薦每個人一定要「閱讀」，因為閱讀是一種高度用腦的活動。他認為「記憶是幾乎所有頭腦功能的基石，而閱讀則是近乎所有學習的基石。」閱讀有以下六大好處：
1. 閱讀啟動你的頭腦運轉
2. 閱讀改善你的記憶力
3. 閱讀改善你的專注力
4. 閱讀改善你的詞彙能力
5. 閱讀改善你的想像力
6. 閱讀改善你的理解力
如何訓練閱讀？
然而許多人離開學校之後就不再閱讀了。因為覺得閱讀很辛苦，而且閱讀速度很慢，因此吉姆﹒快克也提供了三個有效的方法：
1. 提升閱讀速度：先以限定時間比平常更快的速度閱讀，不要管是否理解內容，接著再用60~70%速度閱讀，就會發現比較能理解，而且閱讀速度也比平常快。
2. 拓展周邊視野：不要一個字一個字念，而是一句一句，甚至是一段一段的看，盡量不要默念。
3. 計數（數數字）：邊閱讀邊數數字因為無法一邊默念一邊數數字，因此就能提升閱讀速度。我提供一個方法就是注意自己的呼吸，就能減少默念。
我平常大量閱讀，並舉辦《字遊主義》讀書會。對我而言，前者除了是吸收知識，更是鍛鍊腦力；後者除了是分享知識，也能強化記憶力。經過刻意練習，我認為確實很有幫助，讓我的記憶力沒有隨著年齡的增長而衰退，反而有進步的趨勢。
由於腦力變得更好了，我在備課時可以花更的少時間，在授課時可以更輕鬆的表達，在閱讀後可以記得更牢固，在寫作時可以有更多的靈感。儘管我沒有像吉姆．快克那樣成為世界公認的腦力開發專家，但由於自身腦力的提升，讓我在各方面獲得更好的成果。
「如果我們把自己能力所及的事全都做了，鐵定會令自己大吃一驚」
托馬斯．愛迪生 Thomas Edison 發明大王
結語
當你有了決定方向的信念，乘上採取行動的能量，再乘上達成目標的流程，就能擁有了無限公式，讓人生從有限的框架變成創造無限的可能。
最後，分享吉姆．快克在《腦力全開：打破局限信念，加速學習，開啟無限人生新境界》的一段話作為總結：「如果知識就是力量，那麼學習就是我們的超能力。」
我很喜歡《腦力全開》這本書，也推薦給你。
我讀過許多學習類的書籍，而《腦力全開》是我最喜歡的一本。它不但有方法，還有許多故事，讀了還很勵志，而且當你讀完它，你會發現原來讓自己腦力提升，並沒有想像中的困難。於是我就挑選它為《字遊主義》讀書會一月份「學習」主題的『主題書籍』。如果你想了解我們的所有的課程，請參考『文字力課程』頁面。
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